1. Elabora un programa de salud basado en las siete prácticas
a) Hidratación: Iniciar tomando 1 litro de agua al día b) Nutrición: Dejar de tomar refresco durante la semana c) Dormir bien y descansar: Dormir al menos 6 horas al día d) Ejercicio: Nadar tres veces a la semana e) Manejar el estrés: Dejar de llevar la parte crédito en mi trabajo f) Peligros del medio ambiente: Viajar mas a México en autobús g) Meditación y oración: Tener al menos una hora de oración al día
2. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas).
En la de dormir y descansar, ya que de ella depende que este fuerte durante el día para tener mi tiempo de oración en cantidad y calidad, así como las demás prácticas.
3. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
Las muchas actividades y trabajo de cada día, empezando muy temprano y acostándome muy tarde.
4. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
Disciplina y calidad de vida, tanto física como espiritual.
PROGRAMA BASADO EN SIETE PRÁCTICAS 1) Mantener mi dieta de control de peso y colesterol, evitando todos los alimentos que el medico me ha prohibido. 2) Tomar 8 vasos de agua al día. 3) Hacer ejercicio 30 minutos por lo menos cinco días a la semana. 4) Realizar mis actividades utilizando lo menos posible el auto, ya sea caminando o utilizando e transporte publico. 5) Dormir por lo menos ocho horas diarias. 6) Ir sin falta a mis citas con el medico para estar al día en cuestiones de mi salud. 7) Tener sin falta mi devocional diario para estar al día con respecto a las cosas del Señor.
DISCUTIR: 1. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas? En todas porque si es un programa, cada una es importante, de esa manera funcionara y se podrán ver los beneficios a largo plazo.
2. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica? El tiempo y el ritmo de vida que mi trabajo me obliga a tener.
3. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas? Mejorar mi calidad de vida, darme un método fácil de seguir, que adecue mis horarios a fin de tener una mejor disciplina.
1. Elabora un programa de salud basado en las siete prácticas
i) Hidratación: Iniciar tomando 1 litro de agua al día, e ir aumentando hasta llegar a tomar 2 litros díarios. ii) Nutrición: Dejar de tomar refrescos, comer ensaladas naturales, pescado, pollo y pocas carnes rojas y tomar jugos naturales. iii) Dormir bien y descansar: Dormir de 6 a 8 horas al día. iv) Ejercicio: Nadar una vez a la semana y caminar por lo menos 30 minutos diarios. v) Manejar el estrés: Tratar de mantener el equilibrio. vi) Peligros del medio ambiente: Usar más seguido los medios de transporte público. vii) Meditación y oración:Iniciar con media hora de oración al día, e ir aumentandola hasta tener mayor tiempo de comunión con el Señor.
2. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas?
En la de dormir y descansar,para tener mi tiempo de oración en cantidad y calidad, así como las demás prácticas.
3. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
El trabajo de cada día, empezando muy temprano y acostándome muy tarde, por tener que resolver tareas.
4. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
TU SALUD FISICA: RAMON BOA SOSA 1.- ¿En cuál de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas? Sin lugar a dudas, la parte que debo atender de manera importante es el ejercicio, esta es una de las muchas prácticas que no han tenido una atención adecuada por parte mía, pero que seguramente es muy necesario que la atienda de manera inmediata y además de manera constante. El ejercicio es sumamente necesario para el desarrollo de un buen ministerio, es por eso que merece que le de una prioridad importante en mi vida. Uno de los factores que debe motivarme a tomar esta decisión es la exhortación de la palabra de Dios, a conservar y presentar mi cuerpo en sacrificio vivo, santo y agradable delante de Dios, es decir, presentarme delante de Dios, de manera digna.
2.- ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica? La justificación o el buen pretexto del tiempo, que es un asunto no tan solo mío sino de la mayoría de los mexicanos, este sería el principal obstáculo que debo brincar, ya que las actividades que me tocan realizar “impiden” de manera muy clara la práctica de esta tarea. Otro de los obstáculos es poner esta práctica dentro de mis prioridades, antes que otras actividades que tal vez no me redituan mucho beneficio.
3.- ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas? Yo creo, que una de las más importantes que obtendría sería, la de cumplir con la exhortación de la palabra de Dios al presentar mi cuerpo en forma que agrade a él, en segundo lugar estaría adquiriendo salud, aspecto tan importante para todo ser humano y estado físico para todo buen ministro. Y seguramente también estaría, que hasta el momento no lo hago, invirtiendo en medicamentos y tratamiento, así como ser una person débil y poco productiva en los quehacer que se me encomiendan.
¿Te conoces… te quieres? Si no te conoces no te comprenderás Si no te comprendes no tendrás confianza en ti mismo Sin confianza en ti mismo no vas a cambiar
Si no te quieres no tendrás la pasión necesaria para cambiar Sin pasión no tendrás el valor para asumir el riesgo Si no asumes riesgos no habrá cambio
Así que, si quieres cambiar… Tienes que conocerte y tienes que quererte
Esta foto es de un desayuno con niños especiales. Ellos son campeones olímpicos
4 comentarios:
TU ENFOQUE
SESIÓN SIETE
JUAN ANTONIO HERNÁNDEZ MARTÍNEZ
1. Elabora un programa de salud basado en las siete prácticas
a) Hidratación: Iniciar tomando 1 litro de agua al día
b) Nutrición: Dejar de tomar refresco durante la semana
c) Dormir bien y descansar: Dormir al menos 6 horas al día
d) Ejercicio: Nadar tres veces a la semana
e) Manejar el estrés: Dejar de llevar la parte crédito en mi trabajo
f) Peligros del medio ambiente: Viajar mas a México en autobús
g) Meditación y oración: Tener al menos una hora de oración al día
2. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas).
En la de dormir y descansar, ya que de ella depende que este fuerte durante el día para tener mi tiempo de oración en cantidad y calidad, así como las demás prácticas.
3. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
Las muchas actividades y trabajo de cada día, empezando muy temprano y acostándome muy tarde.
4. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
Disciplina y calidad de vida, tanto física como espiritual.
SESION 7
TU SALUD FISICA
PROGRAMA BASADO EN SIETE PRÁCTICAS
1) Mantener mi dieta de control de peso y colesterol, evitando todos los alimentos que el medico me ha prohibido.
2) Tomar 8 vasos de agua al día.
3) Hacer ejercicio 30 minutos por lo menos cinco días a la semana.
4) Realizar mis actividades utilizando lo menos posible el auto, ya sea caminando o utilizando e transporte publico.
5) Dormir por lo menos ocho horas diarias.
6) Ir sin falta a mis citas con el medico para estar al día en cuestiones de mi salud.
7) Tener sin falta mi devocional diario para estar al día con respecto a las cosas del Señor.
DISCUTIR:
1. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas?
En todas porque si es un programa, cada una es importante, de esa manera funcionara y se podrán ver los beneficios a largo plazo.
2. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
El tiempo y el ritmo de vida que mi trabajo me obliga a tener.
3. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
Mejorar mi calidad de vida, darme un método fácil de seguir, que adecue mis horarios a fin de tener una mejor disciplina.
1. Elabora un programa de salud basado en las siete prácticas
i) Hidratación: Iniciar tomando 1 litro de agua al día, e ir aumentando hasta llegar a tomar 2 litros díarios.
ii) Nutrición: Dejar de tomar refrescos, comer ensaladas naturales, pescado, pollo y pocas carnes rojas y tomar jugos naturales.
iii) Dormir bien y descansar: Dormir de 6 a 8 horas al día.
iv) Ejercicio: Nadar una vez a la semana y caminar por lo menos 30 minutos diarios.
v) Manejar el estrés: Tratar de mantener el equilibrio.
vi) Peligros del medio ambiente: Usar más seguido los medios de transporte público.
vii) Meditación y oración:Iniciar con media hora de oración al día, e ir aumentandola hasta tener mayor tiempo de comunión con el Señor.
2. ¿En cual de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas?
En la de dormir y descansar,para tener mi tiempo de oración en cantidad y calidad, así como las demás prácticas.
3. ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
El trabajo de cada día, empezando muy temprano y acostándome muy tarde, por tener que resolver tareas.
4. ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
Disciplina tanto física como espiritual.
TU SALUD FISICA: RAMON BOA SOSA
1.- ¿En cuál de las siete prácticas deberás de enfocar tus esfuerzos las próximas semanas?
Sin lugar a dudas, la parte que debo atender de manera importante es el ejercicio, esta es una de las muchas prácticas que no han tenido una atención adecuada por parte mía, pero que seguramente es muy necesario que la atienda de manera inmediata y además de manera constante. El ejercicio es sumamente necesario para el desarrollo de un buen ministerio, es por eso que merece que le de una prioridad importante en mi vida. Uno de los factores que debe motivarme a tomar esta decisión es la exhortación de la palabra de Dios, a conservar y presentar mi cuerpo en sacrificio vivo, santo y agradable delante de Dios, es decir, presentarme delante de Dios, de manera digna.
2.- ¿Qué obstáculos identificas para mejorar esa misma práctica?
La justificación o el buen pretexto del tiempo, que es un asunto no tan solo mío sino de la mayoría de los mexicanos, este sería el principal obstáculo que debo brincar, ya que las actividades que me tocan realizar “impiden” de manera muy clara la práctica de esta tarea. Otro de los obstáculos es poner esta práctica dentro de mis prioridades, antes que otras actividades que tal vez no me redituan mucho beneficio.
3.- ¿Qué mejoras supones que obtendrías de implementar un programa de siete prácticas?
Yo creo, que una de las más importantes que obtendría sería, la de cumplir con la exhortación de la palabra de Dios al presentar mi cuerpo en forma que agrade a él, en segundo lugar estaría adquiriendo salud, aspecto tan importante para todo ser humano y estado físico para todo buen ministro. Y seguramente también estaría, que hasta el momento no lo hago, invirtiendo en medicamentos y tratamiento, así como ser una person débil y poco productiva en los quehacer que se me encomiendan.
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